Не просто ходим — танцуем!
Хотите жить долго, активно и радостно? Тогда вам — в группу оздоровления и здорового долголетия «Дофаминовые шаги».
От одного названия настроение поднимается. Заглянем в спортивный зал «Динамо» в станице Калининской, чтобы разобраться, в чём польза такой ходьбы.
Не просто идём — танцуем по жизни
— Девочки, слушаем музыку и выполняем упражнения легко и радостно, — командует группой женщин старшего возраста инструктор по адаптивной физкультуре спортивного комплекса «Дельфин» Елена Хамидова.
И спортсменки, забыв про возраст и боли в спине, танцуют под энергичную мелодию и улыбаются. Во время танцующей ходьбы в организме вырабатывается дофамин — гормон бодрости и энергичности. Одновременно запускаются процессы оздоровления: улучшение работы сердца, кровообращения, обмена веществ, похудение, растяжка и повышение эластичности мышц и суставов. Дофамин даёт мотивацию двигаться и жить полноценной жизнью.
Регулярность и доступность
— В Калининском районе действует программа оздоровления для людей старшего возраста, — рассказала Елена Алексеевна. — Мы участвуем в региональной программе «Кубанское долголетие» в рамках национального проекта «Старшее поколение».
Специалистами по спорту и медиками разработана система оздоровления, диспансеризации, профилактики опасных социально значимых заболеваний, их выявления на ранних стадиях, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, а также привлечения к здоровому образу жизни.
В еженедельный модуль комплекса физической активности входят: танцевальная аэробика, плавание, занятия на тренажёрах, консультации и информирование по ЗОЖ, сбалансированному питанию, профилактике заболеваний, регулярной диспансеризации. Все мероприятия доступны, бесплатны и очень эффективны.
Развиваемся и продолжаем
В процессе занятий инструкторы постепенно добавляют нагрузки, расширяют модуль упражнений с применением спортивных тренажёров и инвентаря. Сегодня в группе оздоровления более 20 человек. Запись продолжается. Созданы все условия для занятий спортом на пути к здоровому долголетию.
В просторном спортзале «Динамо» проходят занятия группы «Дофаминовые шаги». Инструктор Елена Хамидова дополнила программу упражнениями на лимфодренаж, прыжками через скакалку, силовыми — с гантелями.
Бассейн и тренажёрный зал СК «Дельфин» приглашают на оздоровительные занятия людей старшего возраста, с ограниченными физическими возможностями, ветеранов СВО. Чаша бассейна оборудована поручнями, ходунками, механизмом для спуска в воду. Все инструкторы прошли переобучение по программе оздоровления этих категорий. Занятия проходят под контролем медиков.