29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который учреждён с целью пропаганды среди населения планеты здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и более внимательного отношения к своему здоровью.

Во многих популярных песнях делается акцент на то, что наше сердце болит от безответной любви. Но в жизни все не совсем так. Конечно, любовные страдания не лучшим образом сказываются на работе главного мотора человека. Но только ли это приводит к различным серьезным заболеваниям? На этот и другие вопросы отвечает заместитель главного врача Калининской ЦРБ Яна Васюкова.

— Яна Шамильевна, известно, что сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин высокой смертности не только в нашей стране, но и на всей планете. Можно ли предотвратить летальный исход и что для этого необходимо?

— Действительно, в большинстве случаев смерть вполне можно предотвратить.

КСТАТИ

Главное — изменить образ жизни.
От чего страдают сердце и сосуды? Тут есть семь основных факторов риска.

Прежде всего, высокий плохой холестерин. Его уровень повышается при нерациональном, неправильном питании: злоупотреблении насыщенными жирами (маргарином, сливочным маслом, сыром, белым жиром на мясе, куриной кожей). Если пациенту поставили диагноз гиперхолестеринемия, то в сосудах могут образоваться холестериновые бляшки – причина болезней сердечно-сосудистой системы.

Питаться правильно нужно не только для того, чтобы контролировать холестерин. Контроль нужен и за массой тела. Когда у человека избыточный вес, появляется дополнительная нагрузка на организм. Страдают и сердце, и сосуды. К тому же, полные люди становятся менее подвижными, что тоже вредно для сердца.

– Значит отсутствие физической активности — ещё один фактор риска?

— Конечно. Она должна быть регулярной, ведь усиливает кровообращение и улучшает доставку кислорода к сердцу. Физические упражнения должны занимать не менее 45 минут каждый день. Не важно, что это: бег, танцы, плавание, велоспорт, занятия в тренажёрном зале или просто прогулка на свежем воздухе. Главное — постоянно, в меру сил.

— Но ведь большой урон здоровью наносят и вредные привычки, Так ведь?

— Безусловно. Вот, к примеру,  курение. О его вреде написано великое множество статей. Однако курильщики продолжают вредить себе. Никотин сужает кровеносные сосуды, что ведет к тромбозу или сердечному приступу. Кроме того, у курильщиков снижается запас витамина С, а это повышает вероятность развития атеросклероза.
Алкоголь – еще один враг человека. Люди, которые им злоупотребляют, страдают от повышенного артериального давления. По вине этанола усиливается тромбообразование, кровь становится густой и с трудом проходит по сосудам. В конце концов, регулярное употребление алкоголя чревато выведением из организма магния, который очень важен для работы сердца.

Весьма вреден избыток соли, в которой содержится натрий. Попадая в кровь, он взаимодействует с калием. От баланса этих двух веществ зависит уровень воды в клетках, всасывание и выделение питательных элементов, выведение продуктов распада. Если натрия становится больше, баланс нарушается, происходит задержка жидкости и повышается артериальное давление.

— А какой фактор самый опасный?

— Пожалуй, стресс. Во время стресса в организме вырабатывается адреналин, который делает кровь густой, из-за чего могут образоваться тромбы. Затем он превращается в другое вещество – адренохром, которое поражает внутренние стенки артерий и приводит к атеросклерозу.

— Яна Шамильевна, давайте подведем итог. Сформулируйте, пожалуйста, основные правила, соблюдение которых поможет сохранить крепкое сердце на долгие годы.

— Этих правил семь.

Первое, надо избавиться от вредных привычек: бросить курить и пить, как можно меньше спиртного.

Второе, правильно, разнообразно и в меру питаться.

Третье: следить за своим весом.

Четвертое — больше двигаться, особенно на свежем воздухе.

Пятое — контролировать своё артериальное давление, не забывать системно принимать назначенные врачом препараты.

Шестое — регулярно проходить медицинские обследования.

И седьмое — максимально уходить от стресса.

Ограждайте себя от негативного информационного воздействия. Для того чтобы эмоциональный стресс не перерос в нечто более серьёзное, свои переживания следует выгружать и растворять. Отправлять реакцию во внешний мир.

МЕЖДУ ТЕМ

Рисование, лепка, сочинение стихов или рассказов, игра на музыкальном инструменте, ведение дневника – всё это можно использовать для регулирования своих чувств. Это очень способствует снижению тревожности.

Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем в буквальном смысле поможет «не принимать всё близко к сердцу». А значит, сохранить здоровье нашего главного органа!

Поделиться ссылкой: