Яна лебедева
31 мая во всем мире отмечают День без табака – дату, призванную напомнить о смертельной опасности курения и помочь миллионам людей сделать шаг к здоровой жизни.
В России курит каждый третий взрослый, а в Краснодарском крае, несмотря на солнце и море, вредная привычка продолжает укорачивать жизни тысяч людей.
Как бросить курить после десятков лет зависимости? Чем опасны вейпы и «лёгкие» сигареты? Можно ли снизить вред, если не отказываться от табака полностью? На эти и другие вопросы ответит врач-нарколог Калининской ЦРБ Михаил Сергеевич Ненашев – специалист с многолетним стажем, помогающий пациентам победить никотиновую зависимость.

» Читайте откровенный разговор о том,
как сохранить здоровье и продлить жизнь

— Михаил Сергеевич, 31 мая – Всемирный день без табака. Почему эта дата так важна?
— Это не просто календарная отметка, а повод задуматься о здоровье миллионов. По данным ВОЗ, ежегодно от последствий курения умирает около 8 млн человек – это больше, чем от COVID-19 в пик пандемии. В России, согласно статистике Минздрава, курит около 30% взрослого населения, а в Краснодарском крае – примерно 25%. Цифры снижаются, но медленно. И главная проблема – люди недооценивают риски, считая курение просто «вредной привычкой», а не зависимостью.
— Какие болезни чаще всего провоцирует табак?
— Лидеры – рак легких (85% случаев связаны с курением), ХОБЛ, инфаркты и инсульты. Но многие не знают, что табак влияет и на диабет, импотенцию, потерю зрения из-за макулодистрофии. В Краснодарском крае, где климат располагает к активному долголетию, курение «крадет» в среднем 10–15 лет жизни.

ЦИФРА
Каждые 10 секунд на планете умирает один заядлый курильщик. В России от причин, связанных с курением, гибнут до 400 тыс. человек в год.

— Электронные сигареты и вейпы – это безопасная альтернатива?
— Абсолютный миф. Они содержат никотин – тот же наркотик, вызывающий зависимость. А еще – канцерогенные ароматизаторы и тяжелые металлы. С 2020 года в России число вейперов выросло в 3 раза, особенно среди молодежи. Но исследования показывают: у таких людей риск инфаркта выше на 30% по сравнению с некурящими.
— Как бросить курить после 20–30 лет стажа? Возможно ли это?
— Конечно! У меня был пациент, который курил 40 лет и смог отказаться от сигарет в 65. Сейчас ему 70, он бегает марафоны. Ключ – в осознанности и поддержке. Сегодня есть бесплатные программы в поликлиниках, никотинозаместительная терапия, горячие линии. В Калининском районе за последние несколько лет десятки человек прошли лечение у нас в ЦРБ – 60% из них больше не вернулись к курению.
— Что бы вы сказали тем, кто считает: «Курю мало – вреда нет»?
— Даже 1 сигарета в день увеличивает риск болезней сердца на 50%. Пассивное курение тоже убивает: в России от него ежегодно умирают около 15 тыс. человек. Не бывает «безопасной дозы» никотина – только путь к зависимости.
— Ваш совет для тех, кто хочет бросить?
— Начните с малого:
 Замените утреннюю сигарету на стакан воды и дыхательную гимнастику.
 Уберите все, что напоминает о курении (пепельницы, зажигалки).
 Найдите мотивацию: например, посчитайте, что сэкономите 15-20 тыс. рублей в год.
 Обратитесь к специалисту – не стесняйтесь просить помощи.
По данным Минздрава РФ, после отказа от табака уже через год риск инфаркта снижается вдвое. Возможно, 31 мая – идеальный день, чтобы сделать первый шаг к здоровой жизни.

Поделиться ссылкой: