Берегите свое сердце

Берегите свое сердце

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это одно из самых распространенных заболеваний сердца. Оно начинается с повреждения кровеносных сосудов (коронарных артерий), снабжающих сердце кровью. В результате сужаются и даже закрываются стенки артерий. Сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода, и поэтому перестает работать. Это постепенно приводит к развитию болезни под названием атеросклероз. Появляются атеросклеротические бляшки, которые блокируют кровоток. Ишемия сердца является частью естественного процесса старения, но иногда ею страдают молодые люди, ведущие сидячий образ жизни, пациенты с высоким давлением, ожирением и курильщики. Когда сердце испытывает нагрузку (физические или умственные усилия, повышение давления), ему требуется больше кислорода, чем обычно. В этот момент возникает ишемия миокарда, которую человек ощущает, как сжимающую, давящую боль за грудиной или слева от нее, иногда возникает аритмия. Если ишемия сердца продолжается более 20 – 30 минут, возникает грозное осложнение ИБС – инфаркт миокарда. Однако, большинство людей обращаются к специалисту уже после инфаркта миокарда. Почему? Дело в том, что многие из нас не в состоянии заметить первые симптомы заболевания, либо просто не следят за своим здоровьем. Это непростительная ошибка!

Симптомы ишемической болезни сердца

— давящая боль в груди,

— частая одышка,

— повышение температуры, как при простуде,

— внезапная сильная боль в груди, с отдачей в руки и челюсти, сопровождающаяся одышкой и чувством тревоги,

— сильная головная боль, особенно в задней части головы, помутнение зрения, сонливость, тошнота,

— внезапное головокружение и потеря координации, учащенное сердцебиение и слабость,

— внезапная потеря сознания.

Данная боль возникает в основном у таких групп населения как:

— тучные люди,

— люди с высоким уровнем холестерина,

— заядлые курильщики,

— лица, злоупотребляющие алкоголем,

— пациенты с сахарным диабетом и гипертонией,

— лица, ведущие сидячий образ жизни.

Десять заповедей для профилактики ишемической болезни сердца

— ИБС может поразить любого, даже молодого человека.

— Внимательно изучите симптомы этого недуга, чтобы вовремя выявить проблему.

— Придерживайтесь правильного питания, даже если у вас нет избыточного веса.

— Не курите!

— Ограничьте потребление алкоголя!

— Следите за фигурой – не позволяйте себе поправляться.

— Предпочитайте активный отдых, регулярно занимайтесь спортом.

— Контролируйте артериальное давление.

— Проверьте ваш уровень холестерина и сахара в крови.

— Избегайте чрезмерного нервного напряжения, научитесь расслабляться.

Большую роль в предотвращении ишемической болезни сердца и ее осложнений играет диета с низким содержанием холестерина, которая поможет вам остановить атеросклеротические процессы. Даже если у вас уже диагностировано это заболевание, вы должны соблюдать диету и придерживаться дополнительных диетических рекомендаций, разработанных кардиологами. Это поможет чувствовать себя значительно лучше.                                     Питание при ИБС должно быть основано на простых и легких продуктах.   В то же время вы должны отказаться от трудно перевариваемой и жирной пищи (например, от тушеного мяса, сала, тефтель). Необходимо кушать часто, но маленькими порциями, так как долгий процесс переваривания негативно влияет на работу сердца. Вот некоторые компоненты, которые рекомендуют диетологи, которые можно употреблять в течение всего дня, и они безопасны и в то же время очень вкусны!

Чеснок – является истинным союзником сердца, так как тормозит процесс чрезмерно быстрого роста атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Также чеснок стимулирует кровообращение. Согласно рекомендациям специалистов, вы должны съедать хотя бы один зубок чеснока (2 грамма).

Жирная морская рыба – снижает риск развития ИБС, препятствует образованию тромбов. Врачи рекомендуют кушать морскую рыбу четыре раза в неделю в количестве примерно 100 граммов.

Овощи и фрукты – содержат антиоксиданты, такие как витамины Е и С и бета – каротин, который снижает риск образования тромбов. Каждый день вы должны съедать в общей сложности около 400 грамм различных фруктов и овощей.

Грецкие орехи и миндаль – представляют собой богатый источник ненасыщенных жирных кислот, имеющих антиишемическое действие. Вам достаточно употреблять всего лишь 40 – 60 грамм этого продукта в день.

В дополнение к вышеупомянутым компонентам специалисты рекомендуют дополнить диету овсяными хлопьями, крупами, хлебом из непросеянной муки, молочными продуктами, оливковым маслом и зеленым чаем. Эти продукты обеспечат большее разнообразие меню и обогатят организм дополнительными веществами, полезными для сердечно – сосудистой системы.

Лечение ИБС

Это прежде всего лечение атеросклероза, вызвавшего тромбоз, восстановление нормального кровоснабжения сердечной мышцы.

В нашем районе на начало 2020 года состояло на диспансерном учете с диагнозом — ИБС – 1475 человек.

Профилактика сердечных заболеваний

Большинство сердечных заболеваний возникает из – за вредных привычек. Поскольку болезни сердца с трудом поддаются лечению, лучше стараться их предотвратить. Именно поэтому так важна профилактика сердечных заболеваний.

Некоторые люди предрасположены к сердечным недугам. Это те, у кого повышена возбудимость, те, кто перенес горе, испытывает продолжительные стрессы и живет в напряженном ритме.

Существует четыре правила, чтобы поддерживать в норме свое сердце:

— не волноваться по пустякам и по возможности вести размеренный образ жизни,

— заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе,

— больше есть свежих овощей, фруктов, а также продуктов с минимальным количеством жиров,

— не пить и не курить, стараться не бывать в местах, где много курят.

Целевые уровни факторов риска

— артериальное давление 140/90 мм рт. ст.

— общий холестерин 5.0 ммоль/л

Для людей с сахарным диабетом

— артериальное давление 130/85 мм. рт. ст.

— общий холестерин 5.0 ммоль/л,

 

Врезка:

 

10 правил для поддержания здоровья сердца

1) Избегайте всех табачных изделий, особенно курение сигарет.

2) Измерение артериального давления один раз в месяц, чтобы следить за высотой кровяного давления (артериальное давление ≥140 / 90 мм рт.ст.).

3) Управляйте своим индексом массы тела (ИМТ). Норма — 18-25 кг / м2.

4) Здоровое питание.

5) Гимнастика.

6) Сон.

7) Достаточное питье воды.

8) Получение вакцины против гриппа.

9) Наслаждайтесь взаимоотношениями и окружающей средой.

10) Регулярно посещайте доктора.

 

Поделиться ссылкой:

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!